Nuestros sitios
Compartir
PUBLICIDAD

Conoce la rutina de ejercicios de Kim Flores para realizar en casa

Por: Sharon Sustaita 14 Jul 2020

Aquí te dejamos un recuento de las mejores rutinas de ejercicio de Kim Flores para realizar en casa


Conoce la rutina de ejercicios de Kim Flores para realizar en casa
IG: KIM FLORES
PUBLICIDAD

Aquí te dejamos un recuento de las mejores rutinas de ejercicio de Kim Flores para realizar en casa

 

Este video te puede interesar

No hay pretextos para no hacer ejercicio y más cuando estamos en casa. Justo ahora en la pandemia nos podemos poner creativos para empezar con una rutina de ejercicio pero si de plano te cuesta mucho trabajo. Aquí te dejamos un recuento de una las rutinas de Kimberly Flores, la esposa de Edwin Luna para activarte físicamente.

PUBLICIDAD

La ahora cantante continuamente comparte su estilo de vida saludable en sus redes sociales, así que aquí te van unos buenos tips.

Para empezar no necesitas gastar tanto en tus pesas o artículos para la actividad física, puedes hacerlo tú mismo.

Material:

-Una bolsa o contenedor como botellas de plásticos

-3 kilos de arroz o frijol (algún material que haga peso, puede ser hasta grava, arena de mar o tierra)

-Liga o resorte largo (lo  puedes conseguir en alguna papelería o mercería cercana)

Pasos:

-Rellenar bien el recipiente a utilizar con los 3 kilos de el material de tu elección

-Cerrar bien, para que no haya fugas

Y ahora sí ya con tus pesas listas va la rutina que nos recomienda Kim Flores para brazos y abdomen:

  • Hombro lateral: De pie, abres tus brazos de forma lateral (de lado a lado), tomas las pesas caseras, subes y bajas los brazos y repites 5 series de 20 repeticiones. Presionas el abdomen y no te olvides de respirar (inhalar y exhalar)

 

  •  Brazos al frente: En esta posición colocas un pie adelante y otro atrás, y sujetando las pesas llevas tus brazos hacia en frente y atrás. No te olvides de presionar el abdomen y respirar

 

  • Abs o abdomen con liga o resorte en pareja: En este te puedes apoyar de una persona que convivas en casa para que te ayude a sostener la liga. Te recuestas en el piso sobre un tapete o cobija, colocas la liga detrás de tus talones, estiran la liga, tengan cuidado para que no te vaya a rebotar.  Después de recostarte, la persona que te esta ayudando puedes agarrarte de sus talones, y comienza a estirar las piernas y haz resistencia de arriba hacia abajo con las piernas y aprieta el abdomen. Debes de hacer 5 series con 25 repeticiones.

Acá abajo te dejamos la rutina completa de Kim por si quedaron dudas.

 

 

PUBLICIDAD
PUBLICIDAD
Descarga GRATIS nuestro especial del mes
Descargable
Descarga AQUÍ el especial BFGoodrich, cuando la pasión se encuentra con el desempeño.. ¡Descárgalo GRATIS!
¿QUÉ TEMA TE INTERESA?
TE RECOMENDAMOS
Enlaces patrocinados por Taboola