Ante la ola de calor, conoce la bebida más hidratante
El agua no es la bebida más hidratante, aunque parezca algo difícil de creer, un estudio arrojó que la leche y el juego de naranja nos hidratan mejor.
Una tercera ola de calor azotó al país, por lo que estar un rato bajo el sol puede llegar a deshidratarnos, de ahí la importancia de conocer cuál es la bebida más hidratante. La Universidad St. Andrews de Escocia realizó un estudio en el que comparó la respuesta que tenían las bebidas a la hidratación y resultó que pese a lo que se puede pensar, el agua no encabeza la lista.
Descubrieron que el agua con gas y sin gas tiene una buena respuesta a la hidratación. Pero las bebidas que contienen un poco de azúcar o de proteínas son mejores, ya que consiguen que estemos hidratados por más tiempo.
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Foto: Unplash
El agua no es la bebida más hidratante
Los investigadores desarrollaron el Índice de Hidratación de Bebidas (BHI por sus siglas en inglés), en el experimento hubo 72 participantes y los resultados fueron los siguientes:
- Leche deslactosada
- Suero (Soluciones de hidratación oral)
- Leche entera
- Juego de naranja
- Refresco de cola
- Refresco de cola light
- Té frío (con hielo)
- Té
- Bebidas deportivas o isotónicas
- Agua
- Agua con gas
- Cerveza lager
- Café
Los resultados arrojaron que la leche deslactosada, el suero oral, la leche entera y el jugo de naranja tiene el mayor BHI, con un 99% de confianza. Mientras que el agua tiene un nivel de 95%.
Pero mucho cuidado, esto no significa que debes sustituir el agua por leche. Ya que en condiciones normales es muy difícil que una persona se deshidrate, con el agua que bebe a diario y la que obtiene de los alimentos como las frutas es suficiente para estar hidratados.
Aunque entre las bebidas que hidratan se encuentran algunos refrescos o bebidas azucaradas, recuerda que todo depende de las circunstancias. Ya que el exceso de azúcares y carbohidratos podría ser contraproducente.
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México rompe récord en casos de golpe de calor en 2023
Ahora más que nunca es importante que te mantengas hidratado, ya que la tercera ola de calor en México, nos llevó a romper el récord de golpes de calor y decesos por esta causa. Según expuso la Secretaría de Salud (Ssa) en el informe “Temperaturas Naturales Extremas (Temporada de Calor 2023)”.
Los decesos por calor sumaron 6 hasta el 7 de junio. Aunque no parece una cifra muy alta, es el doble de lo que se registró en 2022 y la más elevada en los últimos 10 años. Mismo caso de los golpes de calor, cuadros de deshidratación y quemaduras. La Ssa registró 418 en todo el país, el doble de todo el 2022.
Está previsto que la ola de calor continué todavía por varios días, por lo que debes mantenerte hidratado y en medida de lo posible evita exponerte por largos períodos de tiempo bajo el sol. Ya conoces cuál es la bebida más hidratante y las 9 que le siguen, procura incluir algunas en tu dieta diaria y mantén en equilibrio con tu consumo de azúcares.
