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Consejos para mejorar el vínculo entre familiares y amigos

Por: Monse Rivera 05 Feb 2025

Consejos para mejorar el vínculo entre familiares y amigos

Un estudio de la universidad de Harvard, realizado desde 1938, ha arrojado resultados contundentes: Mantener relaciones sanas con familiares y amigos son esenciales para una vida feliz, e incluso para envejecer de una forma más sana y activa. Ante esta realidad, cuidar los vínculos es una tarea esencial, si lo que se pretende es tener […]

Un estudio de la universidad de Harvard, realizado desde 1938, ha arrojado resultados contundentes: Mantener relaciones sanas con familiares y amigos son esenciales para una vida feliz, e incluso para envejecer de una forma más sana y activa. Ante esta realidad, cuidar los vínculos es una tarea esencial, si lo que se pretende es tener una vida larga y saludable.

En la vida diaria, es fácil distraerse con redes sociales, al  jugar al casino online, e incluso como consecuencia de largas horas de trabajo, pero cabe preguntarse: ¿Realmente se cuida los lazos afectivos con aquellos a los que se ama? ¿Cómo puedo mantener relaciones plenas? Para dar respuesta a estas interrogantes, aquí se muestran algunos tips.

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Lo mejor de los tips que se presentan a continuación, es que no requiere de mayor esfuerzo para cumplir y ver sus beneficios. Aquí se presentan algunas opciones que se pueden aplicar para mejorar los vínculos con los seres humanos:

Escuchar activamente

Existe una gran diferencia entre oir lo que se dice y escuchar activamente a las personas que se aman. Según un estudio publicado en The International Journal of Listening (2011), escuchar al interlocutor prestando atención a lo que se dice, sin interrumpir y haciendo preguntas que esclarezca cualquier duda fortalece la empatía, promueve la comunicación y reduce la posibilidad de sufrir malos entendidos. Para esto, es crucial dejar los dispositivos electrónicos de lado, mantener un contacto visual continuo y mostrarse abierto a interpretar los sentimientos subyacentes de cada declaración.

Dedicar tiempo de calidad

La clave para esto es crear recuerdos significativos. Para ello, lo mejor es partir de actividades que generen gustos en común, o al menos tener la disposición de probar nuevas cosas que puedan gustar a ese ser querido. Una vez más, el centro de atención debe ser la otra persona, dejando de lado cualquier distracción posible. Según un estudio de VanderWeele (2017) publicado en The Journal of Positive Psychology, las personas que pasan más tiempo con sus seres queridos reportan niveles más altos de satisfacción con la vida.

Aprender a gestionar los conflictos

Esto es particularmente relevante en las relaciones de pareja. La clave para esto no es reprimir aquello que incomoda; por el contrario, es expresarlo al momento, sabiendo utilizar las palabras correctas. Un estudio en The Journal of Family Psychology (2014) encontró que las parejas y familias que abordan los desacuerdos con respeto y empatía tienen relaciones más duraderas y satisfactorias. Mantener relaciones sanas es saber que en algún punto se tendrán opiniones o perspectivas diferentes, por lo que evitar conversaciones incómodas no resuelve el conflicto; en cambio, genera factores de riesgos para crear o agravar tantos otros. Se recomienda intentar solucionar un conflicto antes de que acabe el día o antes de ir a la cama.

Crear rituales compartidos

Un estudio publicado en The Journal of Marriage and Family (2012) mostró que las tradiciones familiares están asociadas con mayores niveles de cohesión y bienestar. La clave para esto es la exclusividad; en otras palabras, se requiere que estos rituales sean íntimos del círculo familiar o la pareja. De este modo, se genera empatía y complicidad. Lo más importante de esto, es poder hacerlo de forma continua, con horarios o cronogramas fijos. 

Fomenta el sentido del humor

No existe un ser humano en la tierra que no disfrute reír. Según un estudio publicado en The Journal of Social and Personal Relationships (2016), el humor compartido contribuye a la percepción de cercanía y satisfacción en las relaciones; y es que la risa, incluso fingida, es un detonante natural de la dopamina y las endorfinas, todas estos neurotransmisores químicos vinculados a la felicidad y el afecto. Para esto, es importante sentirse en confianza de ser espontáneo, y tener sentido de la oportunidad. Aunque el humor puede eliminar tensiones en momentos incómodos, es crucial utilizarlo de forma tal de no ridiculizar o minimizar el malestar del otro. 

La vida es mejor en grupo

Lejos de lo que podría pensarse, cuidar las relaciones afectivas es simple. Todas las investigaciones aquí señaladas indican que, aunque no es una garantía, disfrutar de la cercanía de los seres amados puede hacer de la vida algo mejor. La clave para aplicar estos consejos, es apartar  tiempo para generar experiencias memorables; y es que como se ha visto, no se requieren de mayores recursos para su ejecución. De llevar todos ellos a cabo, de forma efectiva y continua, se podrá tener una vida plena, mientras se fomenta la mejor convivencia y comunicación entre familiares y amigos.

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