Tips para bajar de peso y verte como Cynthia Rodríguez
Luce espectacular este año con los tips que traemos para presumir el “cuerpo perfecto”, según tus objetivos, como lo hace Cynthia Rodríguez.
Con el inicio del año, comienzan también los propósitos, uno de los más comunes es bajar de peso para tener el “cuerpo perfecto” y por eso te traemos varios tips. Ya sean dietas y ejercicios o bien con cirugías, todas son válidas.
Aquí te presentamos los tipos de “cuerpower” que te darán una idea de como lucir este 2023, de acuerdo a tus objetivos.
Por: Cinthia García
Tips para bajar de peso en 2023
Cuerpo fitness con Cynthia Rodríguez
Sin duda uno de los cuerpos que siempre causan temor sobre todo en las mujeres, es el que se construye en los gimnasios, y es que se tiene la falsa idea de que con el uso de pesas, lucirás masculina.
¡Descuida!, si bien, junto con la palabra gym se viene a nuestra mente la imagen de aquellas mujeres que se han sometido a rigurosos regímenes alimenticios y rutinas extremas de ejercicio, como en el caso de la actriz y conductora Vanesa Guzmán, quien le dio un cambio radical a su figura y fue blanco de críticas por su nueva apariencia.
Pero el mundo fit es muy amplio y de acuerdo a los expertos, estas son las tendencias en fitness y alimentación para este 2023. Nano Entrenamientos, clases cortas, personal trainner y dietas más respetuosas con tu salud y medio ambiente.
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Foto: Especial
¿Qué son los Nano Entrenamientos?
De acuerdo con Daniel García, licenciado en ciencias del deporte y de la actividad física y director de Myfitathome, los Nano Entrenamientos son ejercicios de corta duración y de vigorosa intensidad que se pueden realizar a lo largo de nuestra jornada diaria y que nos ayuda a economizar nuestro tiempo.
Si lo tuyo son las clases grupales, el zumba, crossfit, HIIT ó yoga, te podrán ayudar a alcanzar tus objetivos. Pero si te encuentras en ceros y no tienes idea por dónde comenzar, es momento de buscar a un entrenador personal ya sea para realizar los ejercicios en casa ó en los espacios fitness, la presencia de estos profesionales te inyectará de motivación para alcanzar tus resultados.
¿Se terminaron las garnachas si quiero un cuerpo Fit?
Inés Pérez Martí, Nutricionista y Miembro de Top Doctors, nos trae una propuesta de cómo comeremos este 2023; se trata de una dieta Flexitariana, en la cual el consumo de vegetales será de un 80% mientras que de proteínas de origen animal un 20%, en esta dieta predominan los vegetales, frutas, legumbres, cereales y frutos secos. Incluye lácteos y huevos (productos originados por los animales) e ingesta de pescado y carne blanca sobre todo (optan por la producción ecológica). Y no podíamos dejar de lado el beber por lo menos 2 litros de agua al día.
Si quieres lucir como una Maribel Guardia ó Cynthia Rodriguez, es momento de ponerse en acción y convertirlo en un estilo de vida.
Foto: Especial
Consigue bajar de peso y un Sensualpower con estos tips
Ahora bien, si lo tuyo es lucir un cuerpo más sensual al estilo de Maya Nazor, Aleida Nuñez ó Galilea Montijo. En este tipo de cuerpo una de las características son las curvas sexys y definidas, las cuales se consiguen con una dieta saludable y realizando ejercicios de tonificación.
Para conseguir la sensualidad en tu cuerpo es necesario que no pierdas el tiempo con complementos alimenticios ni “alimentos milagro”, como el consumo de aceite de pescado para aumentar el tamaño de tus glúteos, cremas mágicas ó la soja para hacer crecer tus senos.
Lucir curvas se trata de únicamente de vigilar tu alimentación eliminando grasas saturadas. Pero asegurándote de proveer al organismo las cantidades necesarias de proteínas e hidratos de carbonos.
Las dietas rápidas y poco balanceadas pueden hacerte perder masa muscular en aquellas zonas donde solías tener curvas, y eso solo te alejará de tu objetivo. Aumenta las proteínas en tu dieta y aumentarás tu musculatura combatiendo la flacidez y la pérdida de tono muscular.
¿Qué tipo de ejercicio debo realizar?
Algunas rutinas fitness como el Body Pump, que incluye squats (sentadillas), abdominales y ejercicios para desarrollar los músculos pectorales, espalda y glúteos. Con este tipo de ejercicios no te pondrás excesivamente musculosa; está pensado para endurecer y moldear el cuerpo; ya que el metabolismo utiliza sus reservas calóricas para crear masa muscular ,ayudando a perder grasa en aquellas partes en donde sobra.
Sin embargo, si no te encuentras en la condición de realizar actividad física de fuerza, para ti, existe la electroestimulación que consiste en colocar pequeños electrodos sobre las partes del cuerpo que deseas ejercitar. Notarás como los músculos se contraen involuntariamente mediante pequeñas descargas indoloras.
Ahora ya que sabes por dónde comenzar, dale play a la misión sensualpower de este 2023.
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Foto: IG Chiquis Rivera
Ponte Curvy con Chiquis Rivera
Para ti, que ya has probado de todo para bajar de peso en cuanto a dietas, ejercicios, productos milagro, etc y no sabes cómo sacarle provecho a tus atributos, continua leyendo estos tips.
Chiquis Rivera es un claro ejemplo de un cuerpo Curvy en el que muchas estamos o deseamos llegar. Para lograrlo debes realizar actividad física diaria, con la finalidad de tonificar tu cuerpo y cuidar tu alimentación. La misma hija de Jenni Rivera nos ha compartido su experiencia con la dieta Keto y masajes modeladores.
Trabaja el tren superior, fortalece tu espalda, pectorales y brazos, los ejercicios compuestos como las lagartijas y las planchas, te ayudarán a tonificar.
Pará qué ese cuerpo curvilíneo sobresalga en toda su expresión, realiza también ejercicios para aumentar y dar forma a los glúteos y piernas y al igual como lo hace la intérprete de “Abeja Reina”, siéntete hermosa y disfruta de lo que tienes mientras consigues lo que quieres.
Céntrate en potenciar tu cuerpo, no te agobies, luce tus piernas y destaca ese booty grande que tienes.
Como tener cuerpo Buchón sin morir en el intento
A lo largo de los últimos años, se ha escuchado hablar tanto de los cuerpos de las Buchonas, que se ha convertido en una moda y en un referente para algunas mujeres cuando acuden con el cirujano plástico. El cuerpo voluptuoso es su mayor distintivo, trasero y busto grandes, acompañados de una mini cintura son el principal atractivo visual para muchos hombres.
En este tipo de cuerpo no podemos dejar de lado el mantener una dieta balanceada. A pesar de que la mayoría de las mujeres que se encuentran dentro de esta categoría se realizan la “lipo”, deben continuar cuidando su alimentación. Aunque aquí el ejercicio no es el tema principal, sí te diremos las principales cirugías corporales que debes realizarte, si tu objetivo es tener un cuerpo Buchón.
Si como las influencers Bellakath y Karely Ruiz quieres lucir, a un buen cirujano debes acudir, este es el primer paso para comenzar tu transformación. De ahí, debes mostrarle al doctor la foto de alguna de estas dos bellas damas y ¡listo!, vas directamente a incendiar las redes y ¿Por qué no? a abrir cuenta en Only Fans.
La liposucción o lipoescultura, el aumento de pompas y senos, así como el colágeno en los labios, son los principales “retoques” que toda mujer admiradora de “La Gatita de la agricola oriental” o de “La reina del Only”, debe hacerse.
Pero cuidado con abusar de las operaciones y realizarlas con cirujanos plásticos que no están certificados, ya que estás pueden tener graves complicaciones que pueden terminar en la muerte, como fue el caso de la modelo mexicana de 29 años, Joselyn Cano, mejor conocida como la doble de Kim Kardashian, quien perdió la vida a causa de una operación fallida de levantamiento de gluteos en Colombia.
Tu eliges, la dieta y ejercicios, el bisturí ó el amor propio. No importa cual elijas, siempre y cuando las realices de la mano de algún profesional.
Entrena desde tu casa con esta rutina de Fernando Corona
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